Objectif : Cet exercice (issu de la sophrologie) permet d’évacuer physiquement la colère, les tensions dans une situation où vous vous êtes senti agressé par exemple.
Prenez une grande inspiration par le ventre et contractez tous les muscles du corps, de la mâchoire, les poings, tendez bras et jambes ; bloquez le tout sans respirer un court instant.
Dès que vous en ressentez le besoin, expirez puissamment par la bouche et libérez toute l’énergie contenue en relâchant votre corps.
Faites la séquence au moins trois fois puis prenez le temps de vous détendre et de décontracter tout votre corps tout en vous imaginant dans un endroit calme et en vous mettant à l’écoute de votre respiration que vous laissez devenir de plus en plus calme, profonde.
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