#123 Flash-méditation
Respirer lentement :
1 J’inspire lentement et j’observe mon corps
2 J’expire profondément
3 J’inspire lentement
Installez vous confortablement et fermez les yeux. Vous êtes à l’écoute de votre respiration et vous vous laissez glisser dans la détente tout en relâchant les muscles de votre visage puis de votre thorax, vos bras, vos jambes…
Pour terminer, remettre votre corps en tension musculaire en commençant par bouger les pieds et remonter tout doucement jusqu’à votre visage.
L’observation de ses émotions nécessite d’identifier ce qu’il se passe dans le corps car souvent celui-ci exprime ce que les mots n’arrivent pas à dire. Par exemple : avoir une boule dans le gorge, avoir mal au coeur ou en avoir plein le dos indiquent des émotions ancrées dans le corps.
Qu’avez-vous ressenti comme émotions dans votre corps ?
Votre corps avait-il des zones douloureuses ou ressentiez-vous des tensions dans certaines parties ? Il se peut que vous ne notiez aucune sensation particulière… Ne vous inquiétez pas, c’est tout à fait normal. L’important est juste de laisser être. Il n’y a pas de bonne ou de mauvaise méditation. Vous êtes là où vous devez être.
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