Objectif : Cet exercice permet de créer une anticipation positive face aux changements personnels que vous souhaitez mettre en place.
Durant 5 minutes, focaliser son attention sur son souffle en s’ancrant dans son corps. Pensez à votre vie actuelle et voyez ce qui vous convient et ce que vous souhaitez améliorer (par exemple la confiance en vous).
Repérez les comportements qui vous semblent gênants ou limitants pour vous.
Que ressentez-vous face aux changements qui vous semblent nécessaires : êtes-vous serein, enthousiasmé ou effrayé ?
Imaginez maintenant que ces objectifs soient atteints, que ressentez-vous ?
Comment vous sentez-vous avec ces nouveaux comportements mis en place dans votre quotidien ?
Quelle image avez-vous maintenant de vous-même ?
Revenez sur votre souffle et vos sensations corporelles puis ouvrez les yeux.
Après cet exercice, votre perception sera plus complète, ressentir véritablement l’objectif visé de l’intérieur est primordial. Cela aidera à créer une anticipation positive et à mettre en place les changements nécessaires.