Objectif : Cet exercice permet de choisir entre réagir (mode automatique) ou répondre (mode réceptif).
Face à un défi, dans un conflit par exemple ou lors de sensations désagréables, vous pouvez décider d’être en mode réactif (réagir) ou en mode réponse ou réceptif (répondre). Choisir de répondre consciemment au lieu de réagir vous aidera à rester centré et fort intérieurement.
Pratiquez une séance de méditation centrée sur l’accueil de l’autre dans le respect.
Commencez par respirez profondément puis centrez-vous sur les sensations physiques de votre corps. Observez vos pensées sans les juger ni les commenter.
Pensez à une personne qui vous est proche et laissez-vous absorber par cette sensation d’ouverture à l’autre où vous ressentez de l’empathie, tout en étant vous-même bien différencié.
Puis revenez à votre respiration et doucement, reprenez le fil de votre journée en ressentant cette sensation d’ouverture et d’empathie positives.
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